夏那么火熱，冬那么清冷，而秋天，含蓄涼爽。在這個(gè)收獲的季節(jié)，和靚靚子一起來(lái)分享護(hù)眼美食吧！

菊花

秋季干燥，用菊花泡茶喝，對(duì)于保護(hù)眼睛有很好的作用。大多數(shù)情況下，菊花泡茶兒童、青少年也是可以喝的，如果孩子秋燥上火如鼻腔干燥、眼睛發(fā)紅、眼屎也增多，更加適宜喝菊花茶。經(jīng)常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞。

芒果

維生素A對(duì)眼睛有益處，芒果中含有大量的維生素A，所以吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過(guò)了橘子、草莓等水果，所以適量吃一些芒果還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。

枸杞

秋天也是枸杞成熟的季節(jié)，枸杞是臨床上比較常用的一種藥食兩用的中藥，具有滋補(bǔ)肝腎，明目等功效。長(zhǎng)期服用對(duì)眼睛非常有好處，常常與菊花同用，對(duì)肝腎陰虛引起的眼干眼澀眼疲勞等有很好的療效。

牛奶

牛奶中含有多種氨基酸，蛋白質(zhì)，維生素，鈣，鐵，鋅等微量元素以及礦物質(zhì)成分，其中這些營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)視力是非常有幫助的。經(jīng)常性的喝牛奶還可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，促進(jìn)眼部新陳代謝，可以緩解視疲勞，促進(jìn)睡眠。

芝麻

芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，維生素B1，對(duì)緩解眼睛干澀很有幫助，中醫(yī)稱眼睛干澀為“內(nèi)燥”、“津虧”，是陰虧津少的病癥。而芝麻有養(yǎng)血潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)肝的功能，能緩解眼睛干澀。