眼睛干澀

異物感

燒灼感

眼癢、疼痛、眼紅

迎風流淚

……

我這是怎么了？這就是干眼癥！

啥是干眼癥

眼睛就像一汪水井，需要不斷的淚液濡養，淚液分泌減少、質量異常、淚液動力學異常都會眼睛失去正常滋潤而影響正常的生理功能，進而出現眼睛干澀、異物感、燒灼感、眼癢、視疲勞、視物模糊、畏光流淚、迎風流淚、視力波動等不適癥狀，像干枯的水井失去生機。

目前我國干眼人群約3.6億人，相當于每5人中就有1人患干眼！隨著電子產品普及，干眼患者以每年超10%的速度增加，成為眼科門診第一常見眼病和影響國民眼健康又一重大問題。

干眼的形成與很多因素相關，如瞼緣炎、瞼腺炎等眼部疾病，干燥綜合征、類風濕性關節炎等全身性疾病，大風、干燥、高溫等環境，射線、某些藥物等均能影響眼睛的正常功能，導致干眼癥，隨著電子產品融入日常生活，不良的用眼環境和用眼習慣也是成為干眼患病率升高和低齡化的重要因素。

我不要干眼癥

日常不良的用眼環境和用眼習慣是造成干眼的重要因素，做好日常防護可有效預防和緩解干眼及相關癥狀

（1）閉眼休息或眺望遠方：連續使用電腦、手機等電子設備者應注意每45-60min休息一下，閉眼休息或眺望10米外的綠色物體，站起來走動，讓眼睛放松一下；

（2）眼周按摩：雙手大魚際（注：手掌正面始于拇指根部，下至掌根處，伸開手掌時明顯突起的部位）接觸摩擦，直到感覺發熱為止，然后閉上雙眼，將發熱部位蓋住眼圈。重復3-4次左右，促進眼部微循環，有效緩解眼干澀、眼疲勞等癥狀；

（3）眼保健操：簡單的眼保健操動作是減輕眼干澀、眼疲勞的高效方式；

（4）充足的睡眠：每天保證7-8個小時的睡眠時間，建議最晚在23：00睡覺，中午休息20min左右有利于身心狀態的恢復，在緩解眼部疲勞的同時，提高辦事效率；

（5）加強營養：不挑食，戒煙酒，在營養均衡的基礎上，多吃蔬菜、水果、優質蛋白等對眼睛有益的視物；

（6）眼貼：眼睛不舒服時，選用穴位壓力護眼貼貼于雙側瞳子髎穴、四白穴、睛明穴，可有效緩解眼干澀、視疲勞、視物模糊等癥狀，讓你輕松用眼！