現在戴眼鏡的孩子越來越多了。2020年上半年國家衛健委公布了幾項全民眼健康數據，如今我國近視人數已經超過6億，青少年的近視狀況尤為嚴重，2018年總體近視率為53.6%，也就是說，過半數青少年都患有近視。

有的家長認為，青少年近視率如此之高是電子產品惹的禍，但事實上，美國的孩子在6歲以前擁有自己平板的比例占到了一大半，他們在電子產品上所花的時間并不比我們中國孩子少，但美國中小學生青少年的近視率僅為10%。究其主要原因，在于我們中國中小學生無法做到每天至少一小時的戶外運動，運動時間嚴重缺乏，再加上課程緊張，放學之后還有各種補習班，一整天眼睛幾乎處于一直疲憊的狀態。

中國的中小學生課業多、學習壓力大、戶外運動少的現狀在短期內可能無法改變，但是我們可以從幾件小事上做到科學護眼，讓孩子遠離近視。

#01 充足的營養

首先，充足的營養。以下幾種食物常吃對眼睛非常有好處。

西藍花在眾多蔬菜當中，各種營養物質的含量是最高的。不僅含有非常多的營養元素，而且還有非常多的蛋白質以及維生素等等，這些營養物質對眼睛有著非常好的作用，經常食用還能夠防止眼睛出現白內障。

藍莓，一般的眼睛問題主要就是因為自由基所造成的，這些自由基會對眼睛當中的晶狀體進行破壞，導致晶狀體慢慢變渾濁。藍莓當中歧化酶含量非常高，平時的時候可以多吃一些藍莓，能夠幫助眼睛清除自由基，防止出現眼睛疾病。

獼猴桃當中的維生素C含量要比別的水果高很多，而給眼睛體補充充足的維生素C，能夠防止光線對眼睛進行過度刺激，從而防止出現白內障。如果平時用眼比較多的話，可以多吃一些獼猴桃，能夠有效緩解用眼疲勞。

黑芝麻，不僅可以養護肝臟，而且也能夠間接保護好眼睛，讓自己眼睛視力更好。

菠菜含有非常多的胡蘿卜素，對眼睛能夠起到非常好的保養效果，能夠讓眼睛當中的晶狀體保持健康，從而防止眼睛疾病的出現。

圣女果中各種維生素含量非常高，能夠有效幫助眼睛清除自由基，從而起到保護眼睛的作用。

#02 讓眼睛得到休息

排除先天遺傳等因素，眼睛近視主要是因為長時間的眼疲勞造成的。所以，學生在每節課的課間，要盡量走出教室，眺望遠方3~5分鐘，讓眼睛得到休息。利用中午放學、下午放學的時候，在戶外散步、打球，運動二十分鐘左右。學習固然重要，但健康的體魄，好的視力，才是今后成功路上的第一要素。家長們一定要重視孩子的視力健康，預防重于治療。

#03 碧清靚護眼貼

持續護眼，大大降低孩子的視疲勞狀態。

碧清靚?穴位壓力護眼貼，中醫經絡原理，物理療法，無激素、無防腐劑、無抗生素、安全無副作用。將眼貼貼敷于眼周穴位，可大大舒緩因用眼過度引起的視疲勞，對眼干、澀、脹、痛等不適癥狀的具有輔助治療的作用。碧清靚眼貼被稱為“不用手的眼保健操”，在孩子上課學習的同時，悄無聲息地保護著孩子的眼睛，在廣大學生中深受歡迎。

充足營養、適量戶外運動、用碧清靚護眼貼持續護眼，做好以上三步科學護眼，讓孩子的濕潤明亮，精神百倍，眼睛舒適了，學習起來如有神助，事半功倍！