眼睛干澀

異物感

燒灼感

眼癢、疼痛、眼紅

迎風(fēng)流淚

……

我這是怎么了？這就是干眼癥！

啥是干眼癥

眼睛就像一汪水井，需要不斷的淚液濡養(yǎng)，淚液分泌減少、質(zhì)量異常、淚液動(dòng)力學(xué)異常都會(huì)眼睛失去正常滋潤(rùn)而影響正常的生理功能，進(jìn)而出現(xiàn)眼睛干澀、異物感、燒灼感、眼癢、視疲勞、視物模糊、畏光流淚、迎風(fēng)流淚、視力波動(dòng)等不適癥狀，像干枯的水井失去生機(jī)。

目前我國(guó)干眼人群約3.6億人，相當(dāng)于每5人中就有1人患干眼！隨著電子產(chǎn)品普及，干眼患者以每年超10%的速度增加，成為眼科門診第一常見眼病和影響國(guó)民眼健康又一重大問題。

干眼的形成與很多因素相關(guān)，如瞼緣炎、瞼腺炎等眼部疾病，干燥綜合征、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等全身性疾病，大風(fēng)、干燥、高溫等環(huán)境，射線、某些藥物等均能影響眼睛的正常功能，導(dǎo)致干眼癥，隨著電子產(chǎn)品融入日常生活，不良的用眼環(huán)境和用眼習(xí)慣也是成為干眼患病率升高和低齡化的重要因素。

我不要干眼癥

日常不良的用眼環(huán)境和用眼習(xí)慣是造成干眼的重要因素，做好日常防護(hù)可有效預(yù)防和緩解干眼及相關(guān)癥狀

（1）閉眼休息或眺望遠(yuǎn)方：連續(xù)使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備者應(yīng)注意每45-60min休息一下，閉眼休息或眺望10米外的綠色物體，站起來走動(dòng)，讓眼睛放松一下；

（2）眼周按摩：雙手大魚際（注：手掌正面始于拇指根部，下至掌根處，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位）接觸摩擦，直到感覺發(fā)熱為止，然后閉上雙眼，將發(fā)熱部位蓋住眼圈。重復(fù)3-4次左右，促進(jìn)眼部微循環(huán)，有效緩解眼干澀、眼疲勞等癥狀；

（3）眼保健操：簡(jiǎn)單的眼保健操動(dòng)作是減輕眼干澀、眼疲勞的高效方式；

（4）充足的睡眠：每天保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，建議最晚在23：00睡覺，中午休息20min左右有利于身心狀態(tài)的恢復(fù)，在緩解眼部疲勞的同時(shí)，提高辦事效率；

（5）加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：不挑食，戒煙酒，在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等對(duì)眼睛有益的視物；

（6）眼貼：眼睛不舒服時(shí)，選用穴位壓力護(hù)眼貼貼于雙側(cè)瞳子髎穴、四白穴、睛明穴，可有效緩解眼干澀、視疲勞、視物模糊等癥狀，讓你輕松用眼！